2:27 PM
Diagnose Krebs
In der folgenden sind die Zusammenfassung, wie Sie selbst zu Ihrer Gesundheit beitragen und Ihre Lebensqualitaet entscheidend beeinflussen koennen.
A) GESUNDE ERNAEHRUNG
Eine Wunderdiaet, die eine Krebserkrankung heilen kann, gibt es zur Zeit nicht. Es ist jedoch nachgewiesen, dass ausgewogene Ernaehrung zum einen und die Kombination bestimmter Nahrungsmittel zum anderen zur Staerkung der koerpereigenen Abwehr (Immunsystem) beitragen, die Heilung foerdern und das allgemeine Wohlempfinden heben koennen. Durch richtige Ernaehrung koennen Sie einen bedeutenden Anteil zur Verbesserung Ihrer Lebensqualitaet leisten.
Taeglich von "allen Sieben"
1. Milch, Milchprodukte: Taeglich eine Portion, z.B.: 1/4l Milch und zwei Scheiben Kaese
2. Fleisch und Wurst: max. 2-3x / Woche eine Portion Fleisch! (max. 150g) Innerein nur max. alle 3 Wochen eine Portion (150g)
3. Fisch und Eier: Seefisch woechentlich ein bis zwei Portionen (150g) drei Eier pro Woche
4. Brot, Reis, Nudeln und Kartoffeln: Taeglich fuenf bis sieben Scheiben Brot (200-300g), und 1 Port. Reis, Nudeln gekocht 150 -200g oder Kartoffeln 250 -300g. (Diabetiker: ACHTUNG bei Broteinheiten!)
5. Gemuese, Salat und Obst: Taeglich mindestens eine Portion Gemuese (200g) und 1 Portion Salat (75g) Taeglich mindestens ein Stueck oder eine Portion Obst (150g)
6. Fette: Taeglich maximal 40g Streich- bzw. Kochfett, z.B.: zwei Essloeffel Butter oder Margarine und 1 Essloeffel Pflanzenoel (Maiskeimoel, kalt gepresstes Olivenoel, etc. )
7. Getraenke: Taeglich ca. 2,5l Fluessigkeit (z.B.: Wasser, Kraeutertee, verduennte Obstsaefte) (Achtung bei Herzschwaeche Fluessigkeit reduzieren!)
B) Bewegung
Wenn Sie schon laengere Zeit nicht mehr sportlich aktiv waren, besprechen Sie Ihren Trainingsplan mit Ihrem Hausarzt oder einem Sportmediziner. Seien Sie gewiss, es ist nie zu spaet, sportlich aktiv zu werden. Beginnen Sie mit einem regelmaessigem sanften Ausdauertraining. Uebertreiben Sie nicht, es gilt nicht, neue Rekorde aufzustellen, Ziel ist es Ihr allgemeines Wohlempfinden zu steigern.
Hierzu einige Beispiele:
-Gehen Sie tgl. 1-2 Std. spazieren oder wandern
-Gehen Sie 1-2x/Woche schwimmen
-Aktivieren Sie Ihr Fahrrad
-Besuchen Sie Gymnastikkurse, betreiben Sie Yoga, Tai-Chi, etc.;
Es gibt diesbezueglich eine Vielzahl und individuell "massgeschneiderten"
Angeboten an diversen Volkshochschulen, Turnvereinen oder Wellnesscentern
(Fitness-Studios).
C) Seelisches Gleichgewicht
Seelische Ausgeglichenheit und Wohlbefinden sind wichtige Saeulen fuer Ihre Gesundheit! Die Auseinandersetzung mit Ihrer Erkrankung ist sicherlich schwierig und benoetigt Zeit, Ruhe, Zuwendung von Personen, die Ihnen nahe stehen. In manchen Faellen kann aber auch die professionelle Hilfe durch eine Psychologen wesentlich an der Bearbeitung Ihres Problems behilflich sein. Es ist keine persoenliche Schwaeche oder Niederlage, sondern ein Zeichen von Staerke, wenn Sie Hilfe in Anspruch
nehmen.
Diagnose Krebs
A) GESUNDE ERNAEHRUNG
Eine Wunderdiaet, die eine Krebserkrankung heilen kann, gibt es zur Zeit nicht. Es ist jedoch nachgewiesen, dass ausgewogene Ernaehrung zum einen und die Kombination bestimmter Nahrungsmittel zum anderen zur Staerkung der koerpereigenen Abwehr (Immunsystem) beitragen, die Heilung foerdern und das allgemeine Wohlempfinden heben koennen. Durch richtige Ernaehrung koennen Sie einen bedeutenden Anteil zur Verbesserung Ihrer Lebensqualitaet leisten.
Taeglich von "allen Sieben"
1. Milch, Milchprodukte: Taeglich eine Portion, z.B.: 1/4l Milch und zwei Scheiben Kaese
2. Fleisch und Wurst: max. 2-3x / Woche eine Portion Fleisch! (max. 150g) Innerein nur max. alle 3 Wochen eine Portion (150g)
3. Fisch und Eier: Seefisch woechentlich ein bis zwei Portionen (150g) drei Eier pro Woche
4. Brot, Reis, Nudeln und Kartoffeln: Taeglich fuenf bis sieben Scheiben Brot (200-300g), und 1 Port. Reis, Nudeln gekocht 150 -200g oder Kartoffeln 250 -300g. (Diabetiker: ACHTUNG bei Broteinheiten!)
5. Gemuese, Salat und Obst: Taeglich mindestens eine Portion Gemuese (200g) und 1 Portion Salat (75g) Taeglich mindestens ein Stueck oder eine Portion Obst (150g)
6. Fette: Taeglich maximal 40g Streich- bzw. Kochfett, z.B.: zwei Essloeffel Butter oder Margarine und 1 Essloeffel Pflanzenoel (Maiskeimoel, kalt gepresstes Olivenoel, etc. )
7. Getraenke: Taeglich ca. 2,5l Fluessigkeit (z.B.: Wasser, Kraeutertee, verduennte Obstsaefte) (Achtung bei Herzschwaeche Fluessigkeit reduzieren!)
B) Bewegung
Wenn Sie schon laengere Zeit nicht mehr sportlich aktiv waren, besprechen Sie Ihren Trainingsplan mit Ihrem Hausarzt oder einem Sportmediziner. Seien Sie gewiss, es ist nie zu spaet, sportlich aktiv zu werden. Beginnen Sie mit einem regelmaessigem sanften Ausdauertraining. Uebertreiben Sie nicht, es gilt nicht, neue Rekorde aufzustellen, Ziel ist es Ihr allgemeines Wohlempfinden zu steigern.
Hierzu einige Beispiele:
-Gehen Sie tgl. 1-2 Std. spazieren oder wandern
-Gehen Sie 1-2x/Woche schwimmen
-Aktivieren Sie Ihr Fahrrad
-Besuchen Sie Gymnastikkurse, betreiben Sie Yoga, Tai-Chi, etc.;
Es gibt diesbezueglich eine Vielzahl und individuell "massgeschneiderten"
Angeboten an diversen Volkshochschulen, Turnvereinen oder Wellnesscentern
(Fitness-Studios).
C) Seelisches Gleichgewicht
Seelische Ausgeglichenheit und Wohlbefinden sind wichtige Saeulen fuer Ihre Gesundheit! Die Auseinandersetzung mit Ihrer Erkrankung ist sicherlich schwierig und benoetigt Zeit, Ruhe, Zuwendung von Personen, die Ihnen nahe stehen. In manchen Faellen kann aber auch die professionelle Hilfe durch eine Psychologen wesentlich an der Bearbeitung Ihres Problems behilflich sein. Es ist keine persoenliche Schwaeche oder Niederlage, sondern ein Zeichen von Staerke, wenn Sie Hilfe in Anspruch
nehmen.
Diagnose Krebs
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